Как стресс влияет на наш позвоночник

Маловероятно, что сегодня найдется человек, который бы не сталкивался с понятием стресса напрямую — современный ритм жизни так или иначе сводит нас со стрессом. Это и малоподвижный образ жизни, и недостаток сна, проблемы в бизнесе, на работе и учебе. Как результат, вы чувствуете не только психологическую тяжесть и дискомфорт, но и совершенно реальные боли в спине. Да, именно стресс является одной из причин этих болей. Давайте разберемся почему.

Возникновение стресса

Сокращение мышц — базовая реакция на стресс, заложенная в нас природой. А потому, чем длительнее стрессовый период, тем хуже состояние спины. В первую очередь из-за длительного спазма страдают околопозвонковые мышцы спины. Следует понимать, что в длительном сокращенном состоянии напряжения находятся не только мышцы, но и прилегающие к ним ткани. В итоге происходит пережатие спинномозгового нерва, а это и открывает дорогу ко всем тем проблемам, которые беспокоят наших клиентов. Причина в том, что пережатый спинномозговой нерв не может полноценно передавать импульсы туда, куда должен (внутренние органы, мышцы, кости, суставы).

Пережатый нерв — это еще полбеды, настоящие проблемы начинаются, когда боль становится циклической. Усиливающиеся боли в спине и мышцах снижают не только желание, но и возможность заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и делать все то, что может снизить нагрузку на позвоночник от стресса.

К сожалению, большинство из нас обращается за помощью лишь тогда, когда уровень боли становится невыносимым. В таком случае без помощи специалиста не обойтись.

Триада профилактики стресса

Спорт — пожалуй, лучшее профилактическое средство от стресса. Занятия спортом выделяют гормоны радости (эндорфины), которые позволяют снизить психогенные боли в спине, часто появляющиеся на фоне усталости и недосыпа.

Расслабляющий массаж, йога, плавание, прогулки на свежем воздухе. Все эти виды активной деятельности помогают снизить нагрузку, расслабить мышцы тела и, как результат, снизить уровень физического стресса в организме.

Здоровый сон. Написаны десятки книг о том, когда стоит ложиться и когда вставать. Но абсолютно все сходятся во мнении о длительности здорового сна — для взрослого человека этот показатель составляет 8 часов. И да, ложиться лучше до полуночи!

Как понять что у меня стресс и пора на массаж

Переставая расслабляться, мы все становимся похожи друг на друга – втягивается в плечи шея, осанка (если она есть) меняется на сгорбленную спину. Также классическим маркером являются бессонница, частые просыпания ночью от некомфортных ощущений в спине и ощущение постоянной слабости, бессилия. И, конечно же, периодические боли в спине в разных или одних и тех же местах.

Да, у меня стресс, что делать в таком случае

1. Принять, что проблема существует и с ней нужно справиться сейчас, любые переносы “на потом” лишь усугубят ситуацию.
2. Начать менять свой образ жизни. Заняться чем-то, что вас вдохновляет, меньше времени проводить на рабочем месте и стараться наполнять свою жизнь приятными событиями
3. Записаться на массаж. Без 100% плана действий, ежедневных спортивных тренировок и правильной диеты проблема не уйдет сама по себе. Наши специалисты не только сделают грамотный анти-стресс массаж, но и дадут советы по питанию и упражнениям

Остались вопросы, на которые мы не ответили? Свяжитесь с нами и мы с удовольствием расскажем об этом в нашем следующем материале!

Также читайте подробнее о расслабляющем антистресс массаже в студии “5 массажей”.